Bewertungen

Stefan K. - Teilnehmer an der BGM-Maßnahme mit der Volksbank an der Niers

"Sascha geht sehr individuell auf jeden einzelnen Menschen ein und sucht nach einer Lösung oder einem Impuls. Er hat ein ehrliches Interesse an dir als Mensch und fragt auch immer wieder nach. Er betrachtet dich ganzheitlich und gibt dir Zuversicht und Motivation - einfach einzigartig!"

Tobias H. - Teilnehmer an der BGM-Maßnahme mit der Volksbank an der Niers

"Sascha und sein Team arbeiten mit dir als Menschen und betrachten dich in körperlicher und geistiger Verfassung als Ganzes, um langfristig Fitness zu erreichen... Das ist sicherlich die bessere Lösung, als nur schmerzende Stellen zu "bearbeiten"
Das alles sehr individuell und offen, ohne eben nur eine einzige Lösung, als richtig "aufzuzwingen"
Dazu in superschönen Räumlichkeiten - macht einfach Spaß"

Stefan Hoffmann – "Gesund zu leben heißt die Komfortzone zu verlassen und dennoch den Moment zu genießen."

"Ich glaube dieser Satz passt ganz zu dem was insgesamt acht Wagemutige sowie unser Trainer Sascha in einer Woche in Schweden erleben durften.

Wer die Back2Basic-Touren von Sascha kennt, weiß, dass es durchaus anstrengend sein kann mit ihm auf Tour zu gehen.
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Tegist Weghaus - "Nachdem ich im Dezember meinen zweiten Sohn bekommen habe…"

"Nachdem ich im Dezember meinen zweiten Sohn bekommen habe, hatte ich relativ schnell den Wunsch nach einer moderaten Bewegung, die mich wieder sanft an den Sport heranführt. Da ich ebenfalls ganz gut spüren konnte, dass mein Beckenboden nach der zweiten Geburt ziemlich beansprucht wurde, war mir schnell klar, dass ich einen geeigneten Rückbildungskurs brauche, der beide Wünsche abdeckt.

Andreas K. - "Sascha geht immer auf Wünsche und Bedürfnisse ein"

"Mit dem Befund "mehrfacher Bandscheibenvorfall L2/3, L3/L4 rechts und links" und die Entscheidung eines chirurgischen Eingriffes an der Wirbelsäule stand ich Anfang des Jahres ziemlich ratlos da. Um Rat suchend stöberte ich im www und fand die Adresse vom Krügerhof.

Isabell Wienhofen - "Dass der Körper das alles mit 50+ so gut schafft, hätte ich nicht gedacht.,,

"Krügerhof ist mit all seinen MitarbeiterInnen und Ideen zu einem positiven Leben nur zu empfehlen. Ich bin seit Sommer 2022 dort und habe mich zu 100% positiv verändert.

Die Ernährungsberatung bei Sascha war für mich der Start zu einem ganz neuen Lebensgefühl und mehr Lebensqualität.

Benedikt Keuck - "Seit ich die HRV- Messung zur Stressanalyse gemacht habe..."

"habe ich ein deutlich bewussteres Gefühl für mein Stresslevel und -management. Die Messung hat mir gezeigt und visualisiert, wie mein Körper auf Stress reagiert. Das hat mir dabei geholfen, gezielt an meiner Stressresilienz zu arbeiten. Die persönliche Auswertung und

Thorsten Fischer - "Das Eisbaden am Krügerhof in Straelen war eine außergewöhnliche..."

"Das Eisbaden am Krügerhof in Straelen war eine außergewöhnliche und unvergessliche Erfahrung, die ich jedem nur wärmstens empfehlen kann – auch wenn das Wort „wärmstens“ in diesem Zusammenhang vielleicht etwas paradox erscheint! Schon die Vorbereitung war hervorragend organisiert.

Klaus Kruhs - "Der Krügerhof ist einfach großartig!..."

"Die Trainer sind äußerst kompetent und wissen genau, wie sie einen motivieren können. Besonders gut finde ich die kleinen Gruppen, die eine persönliche Betreuung ermöglichen. Besonders gerne nehme ich am Gerätetraining teil, hier wird in einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmenden trainiert.

Heike Winkler - "Ich gehöre schon lange zur Krügerhof-Familie..."

"...und trotzdem gibt es immer wieder neue Kurse, die mich interessieren. Als der Faszien-Workshop durch Sarah angeboten wurde, bin ich neugierig geworden. Durch meinen Beruf - das viele sitzen, der Stress - litt ich oft unter Nacken-/Rückenschmerzen, Verspannungen.

Julia Lörsch - "Meine Reise zu mir selbst"

"Nach der Geburt unserer zweiten Tochter, wollte ich auch gerne wieder was für mich tun. In einer Muttigruppe kamen wir auf das Thema Sport und zwei andere Mamas erzählten mir, dass sie zweimal in der Woche Abends bei Krüger Food+Fitness Sport machen. Kleine Gruppe, gezielte Hilfestellung beim Ausführen der Übungen, arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht – Das klang ziemlich gut!

So begann meine Reise bei Sascha.
Im März 2016 startete ich mit Personal Teamtraining Indoor zweimal wöchentlich. Schnell merkte ich, dass das genau das Richtige für mich ist. Muskelkater wurde mein täglicher Begleiter. Aber von nichts kommt auch nichts. Die angefressenen Pfunde purzeln ja nicht von alleine.
Durch viele Gespräche während oder nach dem Training mit Sascha tauchte ich tiefer in seine Philosophie ein.
Krüger-Food+Fitness – Fitness kannte ich ja jetzt schon, aber mit dem Bereich „Food“ hatte ich bis dahin noch nicht so auseinandergesetzt, interessierte mich aber zunehmend auch.
Sascha bot mir an, seinen Ernährungsworkshop zu besuchen. OK! Dachte ich mir, kann ja nicht schaden.
Total unvoreingenommen besuchte ich im Juni den Ernährungsworkshop. Fast 5 Stunden saß ich da und war ziemlich geflasht von dem, was Sascha uns über unsere Ernährung erzählte:
Was macht die Ernährung mit unserem Körper oder eher gesagt, was tue ich eigentlich meinem Körper da an? Hier jetzt ins Detail zu gehen, würde den Rahmen sprengen. Ich kann nur jedem empfehlen, sich diesen etwas anderen Ernährungsworkshop anzuhören!

Ich brauchte einige Zeit, bis ich dieses neue Wissen für mich richtig verarbeiten und gezielt einsetzen konnte. Zum Ende des Jahres lief es schon sehr gut.
Sport und Ernährung – in diesen Bereichen hatte ich mir klare Ziele für 2017 gesetzt.
Ich wollte nicht mehr so aussehen, wie ich aussah! Ich wollte mich nicht mehr so unbeweglich fühlen. Ich wollte für mich und meine Familie fit werden. Mich besser fühlen! Mich selbst wieder fühlen!

Leider fühlte ich mich nicht besser. Im Januar 2017 war ich an einem Punkt, an dem es mir nicht gut ging und ich bat Sascha mir mit einem weiteren Baustein seiner Arbeit zu helfen:
Ich machte bei ihm das kPNI Coaching.
Hier ging es um mich, und nur um mich. Ich hatte dieses „täglich grüßt das Murmeltier“-Gefühl so satt und wollte da raus. In einem sehr intensiven Coaching brachten wir viele Sachen auf den Punkt. Und es ist gut, bestimmte Sachen auf den Punkt zu bringen. Denn nur so kann man daran arbeiten.

In diesem Coaching ging es unter anderem um:

Familie
Soziales Umfeld
Eigenes Empfinden
Problematiken

Neben diesen Punkten guckte sich Sascha auch meinen Gesundheitszustand genau an. Durch einige Untersuchungen, welche hier von einem Arzt begleitet wurden, stand fest: OH HA!! Da ist Arbeit angesagt! Aber auch das schaffen wir, gemeinsam!
An diesem Tag hab ich für mich selbst beschlossen, schnell zu handeln. Nur ich selber kann es ändern. Mit gezielter Umstellung der Ernährung, Raum für mich selbst schaffen, Sport weiter konstant durchziehen, bin ich heute ein „etwas anderer“ Mensch.
Ich bin fit, nicht mehr antriebslos. Ich habe Kraft für meine Familie und fühle mich nicht mehr so schnell erschöpft.
Ich fühle mich gesund und nicht mehr aufgebläht wie früher.

Den richtigen „Kick“ habe ich dann im Februar 2017 bekommen. Ich hatte mich dazu entschlossen an der 10-weeks-Challengeteilzunehmen, gemeinsam mit 9 anderen wundervollen Persönlichkeiten – hier nochmal ein dickes Danke an euch Mädels. Ihr seid alle einzigartig toll! In 10 Wochen zeigen was man schaffen kann.
Begleitet von Sascha haben wir uns alle 14 Tage getroffen, um uns untereinander und auch Rezepte auszutauschen und natürlich auch den Schritt auf die Waage zu gehen. In gemeinsamen Sporteinheiten oder bei einem geleiteten Einkaufscoaching ist die Gruppe echt mega zusammengewachsen.
Jeder hat mit den anderen mitgefiebert oder ein offenes Ohr gehabt, wenn es mal nicht so gut lief. Sascha war immer für uns da und hat uns viele gute und tolle Dinge mit an die Hand gegeben. Für mich war diese Erfahrung eine sehr positive, welche mich in meinem neuen „Lifestyle“ nur gefestigt hat.
-10,8 kg in zehn Wochen! Und insgesamt in den letzten 15 Monaten -22 kg!

Ich stehe voll hinter dem Konzept von Sascha.
Krüger – Food+Fitness ist viel mehr als man erstmal denkt. Und ich bin so froh, dass ich jemanden wie dich Sascha gefunden hab. Du holst die Leute da ab, wo sie stehen und hast eine wahnsinnige Gabe Menschen zu motivieren. Hinter Sacha steckt natürlich auch ein mega starkes Team, das man nicht vergessen darf. Sarah, Markus und Marion – Chapeau!

Ich kann nur jedem empfehlen, schnuppert mal rein. Nehmt euch die Zeit, nehmt euch die Zeit für EUCH! Auch ich als zweifache Mama komme oft an meine Grenzen.
Aber mein persönliches Motto lautet: Das Leben ist keine Generalprobe, also nutze es in vollen Zügen!
Und das am besten FIT und GESUND."

Julia Lörsch

Christiane Goldbeck - "Nachdem mein Hausarzt nichts finden konnte..."

"...die Beschwerden aber in Form von Durchfall, regelmäßiger Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und ausfallenden Haaren blieben, bin ich durch eine gute Freundin auf Sascha aufmerksam geworden. Und jetzt, knapp ein Jahr später, geht es mir deutlich besser und ich geh wieder gut gelaunt vor die Türe.

Nach der Teilnahme an dem Workshop „Gesunde Ernährung“ bei Sascha hab ich ja kurzzeitig gedacht, der „spinnt“…keine Nudeln…die sind mein Grundnahrungsmittel. Trotzdem habe ich mich für ein weiteres Coaching mit Sascha entschieden und zusammen mit ihm meine Ernährung, meinen Tagesablauf und mein Bewegungsverhalten (in Form von regelmäßiger Teilnahme am Personal Teamtraining) umgestellt. Seitdem habe ich so ziemlich keine Beschwerden mehr.

Selbst gegen meine Schilddrüsenerkrankung mit dem charmanten Namen Hashimoto brauche ich heute glücklicherweise keine Medikamente mehr. Mit Saschas Hilfe habe ich die Erkrankung so in den Griff bekommen. Mir fallen dementsprechend auch meine Haare nicht mehr so aus und meine Fingernägel kann man jetzt auch mal lackieren, weil sie nicht mehr ständig abbrechen. Und dank des verlorenen Gewichtes von knapp 20 kg komm ich auch wieder Treppen hoch ohne schnaufen und schwitzen zu müssen.

Heute ist es tatsächlich auch gar kein Hexenwerk mehr, gesunde Ernährung in meinen Alltag zu integrieren. Vor dem Coaching mit Sascha war der Schichtdienst immer der Grund dafür, dass ich es mit gesunder Ernährung nicht so gut hinbekommen habe. Aber zum Glück musste ich mich eines besseren belehren und weiß heute, dass gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit Schichtdienst gut vereinbar ist.

Ein Highlight auf meinem Weg zu einem gesünderen Leben war die Teilnahme an der Back2Basic Tour mit Sascha: Fünf Tage ohne Handy und andere elektronische Medien. Klingt schwer und war auch nicht so einfach. Aber wenn man wieder im „normalen Alltagstrott“ steckt, wird einem erst bewusst, wie gut die fünf Tage getan haben und wieviel man doch mitnehmen konnte. Okay, im Busch auf Toilette zu gehen, klingt zunächst auch nicht so verlockend. Aber auch daran gewöhnt man sich schneller, als man denkt. Sich einfach mal auf sich selbst konzentrieren und Dinge um sich herum wahrnehmen, denen man sich vorher einfach nicht mehr bewusst war, ist schon ein Erlebnis. Und wenn man dann noch eine tolle Truppe um sich herum hat, die einen motiviert, wenn man gerade mal einen Durchhänger hat, dann wird das Ganze zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass mein Weg nicht einfach war, ich aber froh und stolz bin, ihn gegangen zu sein. Sport kann nämlich ganz schön fordernd sein und Sascha bringt einen regelmäßig soweit, dass man seine Grenzen nicht nur erreicht, sondern auch überwindet. In meinem Ernährungsplan findet man heute Lebensmittel, die mir sehr gut schmecken, ich früher aber niemals gegessen hätte.

Heute führe ich ein ganz anderes glückliches Leben ohne Medikamente. Und für all das bin ich Sascha ganz schön dankbar. Ohne ihn und ab und an einen Tritt in den Hintern hätte ich das alles sicher nicht in knapp einem Jahr erreicht. Danke!"

Christiane Goldbeck (Hashimoto-Patientin)

Christine Hübertz - "Endlich einen großen Schritt wieder zu mir selbst..."

"Ich bin 32 Jahre alt und habe schon mit unzähligen Diäten versucht, meinen Pfunden den Kampf anzusagen, doch große und vor allem langfristige Erfolge blieben aus. Schließlich wurde ich durch Tanjas Erfolgsgeschichte auf Sascha aufmerksam und nahm Kontakt zu ihm auf.

Heike Held-Langer -"Diagnose: Post-Covid. Dank des Hypoxietrainings fühle ich mich wie neu geboren."

"Erkrankung – Leidensweg
Im Oktober 2020 infizierte ich mich mit dem SARS-Corona Virus. Das Virus hat mich tatsächlich 5 Wochen lang aus der Bahn geworfen. Ich konnte nur ganz flach atmen, hatte weder Geschmacks- noch Geruchssinn und war unglaublich schnell erschöpft.
Ein ständiger starker Muskelkater am gesamten Körper und Kopfschmerzen begleiteten mich von da an täglich. Ich war dauernd müde, hatte Einschlafprobleme und wurde nachts mindestens 5mal wach.

An mein geliebtes Outdoor-Training am Krügerhof war nicht mehr zu denken. Auch von Treffen mit Freunden habe ich mich zurückgezogen, da ich an Wortfindungsstörungen litt und es mir schwer fiel, mich auf Gespräche zu konzentrieren. Namen von Menschen oder Dingen waren plötzlich nicht mehr abrufbar. Das alles hat mir natürlich auch psychisch sehr zu schaffen gemacht.

Diagnose: Post-Covid
Von da an begann ein mühseliger Weg von Facharzt zu Facharzt, der sich über eineinhalb Jahre erstreckte bis ich schließlich die Diagnose „Post-Covid“ erhielt.

Hypoxietraining – Der Wendepunkt
Im Juni 2022 luden mich dann Marion & Sascha zu einem Infoabend zum Thema Hypoxietraining ein. Ich war total begeistert, so dass ich direkt Ende Juni mit dem Training 3 Mal wöchentlich begann.

Bereits in der zweiten Woche stellte ich fest, dass sich meine Einschlafzeit deutlich verkürzte und ich schließlich auch wieder durchschlafen konnte. Es fühlte sich an wie ein kleines Wunder und ich war überglücklich.

Nach 5 Wochen Hypoxietraining – auch das werde ich nicht vergessen – stand ich morgens auf und konnte sofort loslaufen – unglaublich!! Vor Trainingsbeginn brauchte ich morgens nach dem Aufstehen mindestens 10 Minuten um gefühlt meine ganzen Knochen und Muskeln erst einmal zu sortieren.

All meine Muskelbeschwerden waren verschwunden. Auch meine Konzentrationsschwächen wurden täglich besser. Ich fühlte mich tatsächlich wieder so fit und hatte wieder so viel Energie, dass ich sogar eine berufliche Veränderung in Angriff nehmen wollte und konnte. Das wäre 6 Wochen zuvor völlig undenkbar gewesen.

Fazit – Stand heute

Ich fühle mich wie neu geboren, habe 2 anspruchsvolle Weiterbildungen absolviert und im Januar einen neuen Job begonnen.

DANKE Marion & Sascha, dass ihr mich schon so lange begleitet und ihr zum Thema ganzheitliches Training immer wieder neue Innovationen habt. Ohne den Krügerhof würde es mir heute sicherlich nicht so gut gehen."

Heike Held-Langer

Janine Jeske - "Es ist wirklich unglaublich, welche positive Wirkung dieses Training auf meinen Körper hat."

"Mit meinem schwerwiegendem Erschöpfungssyndrom habe ich das Hypoxietraining ausprobiert. Viele verschiedene Medikamente hatte ich zuvor verschrieben bekommen; diese haben leider nur minimal geholfen.

Sabines Erfolgsstory -" Sabine hat ihren Weg in ein leichteres, gesünderes Leben fast geschafft"

Sabine ist Mutter von drei Kindern, 37 Jahre alt und kam mit einem Startgewicht von 138 kg zu Sascha Krüger. Zudem klagte sie über gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Knieschmerzen und Antriebslosigkeit. Kleinste Anstrengungen wie Treppensteigen brachten sie schon außer Atem und führten zu starken Schwitzen.

"Ein Foto von einer Familienfeier hat mir die Augen geöffnet. Auf Facebook entdeckte ich die Erfolgsgeschichte von Tanja, die ebenfalls bei Sascha Krüger im Abnehm-Coaching war."

Sabines neues Leben

„Mit 47 kg weniger bin ich viel aktiver und offener geworden, gehe gerne mit Freunden aus. Mein Selbstbewusstsein ist gewachsen.
Das Leuchten in den Augen meiner Kinder zu sehen, wenn die Mama sie und Papa in den Wald begleitet, ist unbeschreiblich schön und macht mich zu einem so viel glücklicherem Menschen, als ich es vorher war.“

Momente, die man nie vergisst

„Meine Mutter sagte letztens zu mir, dass sie sich immer Sorgen um mich gemacht hat, weil sie Angst hatte, dass ich wegen des Übergewichts krank werde. Sie sei sehr erleichtert darüber, dass sie das jetzt nicht mehr brauche. Mir wurde schmerzlich bewusst, dass ich nicht nur mich, sondern auch andere Menschen belastet habe.
Und neulich stand unser kleiner Sohn vor mir und sagte: „Mami, weißt Du, warum ich Dich angucke? Weil du so schön aussiehst!“ Das hat mich tief berührt und gerührt.“

Meine Strategie:

Integration ins Teamtraining 2x wöchentlich
Teilnahme am Workshop „Gesunde Ernährung“
Umstellung Ernährungsverhalten
Darmaufbau
Verbesserung des Energiehaushaltes
Tagesstrukturplan

Sport:

Sport ist natürlich auch bei Sabine ein wichtiger Bestandteil des Abnehm-Coachings.
Sabine nimmt zweimal in der Woche am Personal Teamtraining in der Trainings-Lounge von Krüger Food+Fitness teil.

„Personal Teamtraining – heute fester Bestandteil meines Lebens.
Vor dem ersten Training war ich sehr aufgeregt, weil ich nicht wusste, was mich erwartet. Ich hatte Bedenken, ob ich überhaupt „mitkomme“. Auch hatte ich ein komisches Gefühl in einer Gruppe zu trainieren, weil ich wusste, dass nicht alle, die trainieren, übergewichtig sind und ich mich gefragt habe, wie sie auf mich reagieren. Aber dieses Gefühl war völlig unbegründet: Alle waren sehr nett zu mir, und ich habe mich schnell in der Gruppe wohlgefühlt.
Das Training macht mir heute richtig Spaß. Gerade zu Beginn, als ich einige Übungen aufgrund des Übergewichtes noch nicht machen konnte, hat Sascha mir immer alternative Übungen gezeigt. Es macht mich richtig stolz, dass ich mittlerweile jede Übung mitmachen kann.“

Ernährung:

Wenn man langfristig sein Gewicht reduzieren möchte, ist natürlich eine Umstellung unumgänglich.
Dass Paprika und Möhren gesünder sind als Pommes und Burger, ist wohl für niemanden neu. Daher sieht Sascha Krüger seine Hauptaufgabe eher darin, die Essgewohnheiten mit und bei jedem einzelnen Klienten so anzupassen und umzustellen, dass sich diese optimal in den Alltag integrieren lassen.
Unverzichtbar ist es ebenfalls, wenn man langfristig Erfolge erzielen möchte, die Hintergründe und Ursachen für die bisherigen Essgewohnheiten zusammen zu erarbeiten, zu definieren und schließlich zu ändern.

„Mittlerweile lebe ich diese neue Ernährungsweise und das sogar gerne. Mein absolutes Lieblingsessen im Moment ist Rucola mit Tomaten und Gurke und Hähnchenbruststreifen.“
Bei einem Motivationstief hole ich mir eine Hose aus dem Schrank, die ich noch im Oktober komplett ausgefüllt habe, und die jetzt aussieht, als gehöre sie jemand anderem. Sascha hilft mir, indem er Monat für Monat kleine Schritte mit mir festlegt, so dass ich nicht so einen riesen Berg vor mich habe. Außerdem motiviert es mich, dass er mir beim Training viel zutraut. Erst neulich bin ich 1000 Meter (ich fand das viel 😉 ) gerudert! Ich selbst hätte mir das niemals zugetraut. Es hat mich schon super stolz gemacht.“

Sabine

Simone Honnen - "Das Hypoxietraining hat meine Unruhezustände in Enspannung umgewandelt."

"Das Hypoxietraining auf dem Krügerhof hat mein Wohlbefinden gesteigert und meine Unruhezustände in Entspannung umgewandelt. Es herrscht dort ein tolles Ambiente sowie eine familiäre Stimmung.
Sascha sieht einen ganzheitlich, von der ersten Beratung an, während dem Training und bis darüber hinaus. Ich habe mich bei Sascha und Marion sehr gut aufgehoben gefühlt."

Simone Honnen

Veronika Dahler - "den Kopf ausschalten und den ganzen Stress wegatmen."

"Seit 2016 bin ich Teil der Krüger Community und konnte bereits viele Dinge durch und mit Sascha und seiner Crew erfahren und ausprobieren. Neben Mamifit, Outdoortraining, Back2Basic-Tour und diversen Workshops hat mir besonders das Atemtraining gefallen. Hier hatte ich die Möglichkeit mich regelmäßig mal nur um mich zu kümmern.

Michelle Hassenpflug - "Vor mittlerweile über 6 Jahren beim Krügerhof angemeldet – und es nie bereut!"

"Ich war noch nie der Typ für ein klassisches Fitnessstudio und schon lange auf der Suche nach einer anderen Atmosphäre zum Sport treiben, also habe ich mich vor mittlerweile über 6 Jahren beim Krügerhof angemeldet – und es nie bereut!

Dominik Allartz - "Ich trainiere schon lange mit Sascha auf dem Krügerhof..."

"Zum einen als Personal Trainer und zum anderen nutze ich das Kursangebot. Ich kenne in meiner Umgebung keine „Fitnessbude“, die so einen hohen Anspruch an sich selbst und an die Location hat.

Christian Verfers - "Ich trainiere schon lange mit Sascha auf dem Krügerhof…"

"Ich trainiere beim Krügerhof seit 2019, somit inzwischen seit knapp fünf Jahren. Ich kam damals aus einer Phase, in der ich nach etwas Leerlauf (nachdem ich als Kind und Jugendlicher viele Jahre lang Team-/Wettkampfsport (Tennis, Fußball) betrieben habe) das für mich passende Sportangebot gesucht habe, das mich fit hält und sich zeitlich vernünftig in meinen Alltag integrieren lässt, bei dem ich aber auch genug Freude und Motivation habe, um durchgehend am Ball zu bleiben. Ich hatte Verschiedenes ausprobiert (z.B. Gerätetraining im Kraft-Ausdauer-Zirkel, Wing Tsun, CrossFit), aber nichts hatte mich richtig gepackt. Das hat sich mit meinen ersten Besuchen am Krügerhof sofort geändert. Hier fühlte ich mich gleich abgeholt und bestens aufgehoben - und so ist es bis heute geblieben.

Dem Team vom Krügerhof gelingt es durchgehend, ein für alle abwechslungsreiches und forderndes Training zusammenzustellen, das bei angenehmer Atmosphäre vonstattengeht, Spaß macht und die Fitness und Gesundheit nachhaltig verbessert. Da alle Trainer*innen individuell an die Trainingseinheiten herangehen, auf Abwechslung achten und der ganze Körper trainiert wird, wird es nie langweilig oder einseitig. Das Training in der Kleingruppe motiviert und lässt trotzdem Raum für persönliche Ansprache, Korrekturen etc. Alle Trainer*innen gehen auf die einzelnen Teilnehmer*innen und auf etwaige gesundheitliche Einschränkungen/Besonderheiten ein und bieten für alle Trainingsformen Lösungen.

Mein Fitnesslevel hat sich von Beginn an merklich gesteigert, mein Körpergefühl verbessert und zu keiner Zeit fiel es mir schwer, regelmäßig hinzugehen (im Gegenteil fand ich die Coronaauszeiten sehr bedauerlich - wobei auch hier der Krügerhof flexibel reagiert und schnellstens Alternativangebote bereitgestellt hat). Insgesamt hat mich das Training am Krügerhof sehr voran gebracht, da ich damit nicht nur endlich die perfekte Lösung gefunden habe, um dauerhaft fit zu bleiben, sondern auch gelernt habe, insgesamt bewusster mit meiner Gesundheit umzugehen, und mir der positive Effekt gefühlt auch Kraft für andere Lebensbereiche gegeben hat, wofür ich sehr dankbar bin.

Daher fahre ich sehr gerne mehrmals wöchentlich von Kevelaer nach Straelen, da es für mich kein vergleichbares Angebot gibt, bei dem ich mir diese Zufriedenheit und dieses Vertrauen vorstellen kann. Sämtliche Teammitglieder sind wahnsinnig freundlich, hilfsbereit und positiv. Das Buchungssystem für die Trainingsteilnahmen ermöglicht es jedem, flexibel und spontan auf Wochentermine etc. zu reagieren und seine Sporteinheiten passend unterzubringen.

Das Angebot des Krügerhofs endet noch lange nicht bei den Trainingseinheiten, sondern bietet auch darüber hinaus eine breite Palette. Ich selbst habe insbesondere aus dem Workshop zur gesunden Ernährung und aus den Back2Basic-Touren, an denen ich schon dreimal teilgenommen habe, wahnsinnig viel mitnehmen können. Der Krügerhof fördert ganzheitlich und persönlich; man ist nicht nur eine Nummer.

Ich kann jedem dieses großartige Rundumpaket nur wärmstens empfehlen. Für mich ist der Krügerhof ein absoluter Volltreffer."

Christian Verfers

Karina Wallani - "Schon beim Betreten des Krügerhofs habe ich mich wohl gefühlt und wollte sofort mit dem Training beginnen"

"In 2021 habe ich die Diagnose Depression bekommen. Während eines Klinikaufenthaltes wurde ich wieder an Bewegung im Alltag herangeführt. Als ehemalige Wettkampfsportlerin wurde ich daran erinnert, wie gut es mir psychisch und physisch ergeht, wenn ich mich körperlich bewege. Nach meinem Klinikaufenthalt war mir klar, dass ich etwas in meinem Leben und Alltag ändern muss, um langfristig gesund zu werden bzw. zu sein.

Anfangs habe ich es mit Spaziergängen versucht, aber Kind und Arbeiten im Schichtdienst haben mir immer einen "Grund" geboten, mich mal wieder nicht zu bewegen. Als ich dann merkte, dass es mir zunehmend auch psychisch wieder schlechter ging, habe ich mich auf die Suche gemacht.

Melissa Großmann - "Der Krügerhof ist nicht wie eines der 0815 Fitnessstudios"

"Ich trainiere nun seit etwa 1 1/2 Jahren beim Krügerhof und muss sagen, dass es mir noch nie so leicht gefallen ist regelmäßig zum Sport zu gehen.

Das Training ist sehr abwechslungsreich, wodurch es einfach nie langweilig wird. Dadurch, dass immer ein professioneller Trainer dabei ist und darauf achtet, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden, ist der Krügerhof auch ideal für Sportneulinge.

Claudia Ulenberg - "Jeder ist willkommen, egal, wer welches Fitnesslevel hat."

"Seit 2017 trainiere ich jetzt bei Sascha Krüger und seinen TrainerInnen und ich gehe noch immer gerne zum Training, auch wenn ich danach meisten ziemlich „fertig“ bin. Aber es macht sehr viel Spaß, sich jedes Mal wieder selbst herauszufordern oder von der Gruppendynamik mitgezogen zu werden.

Alina Doege - "Mein Horizont wurde auf jeden Fall erweitert."

"Im vergangenen Jahr kam ich in den Genuss des Eisbadens. Hierfür habe ich einen Workshop bei Sascha Krüger auf dem Krügerhof gebucht. Dabei ging es nicht nur darum einfach ins kühle Nass zu steigen, sondern sich auch mit dem theoretischen Background zu beschäftigen. Der Kurs war strukturiert aufgebaut.

Verena Janßen - "Ohne das wöchentliche Training, würde mir was fehlen."

"Seit mehreren Jahren trainiere ich schon bei Sascha und Team. Ohne das wöchentliche Training, würde mir was fehlen. Egal an welchen Kursen man teilnimmt oder in welchen Gruppen man trainiert, man fühlt sich immer wohl und hat Spaß.

Michael Bukac - "Welche Auswirkungen fünf Tage Natur auf Körper und Geist haben, hätte ich nicht für möglich gehalten."

"Wie gut ein Spaziergang an der frischen Luft tut, wusste ich schon durch tägliche Runden mit dem Hund. Welche Auswirkungen fünf Tage Natur auf Körper und Geist haben, hätte ich nicht für möglich gehalten.

„So wenig wie möglich sitzen,
keinem Gedanken Glauben schenken,
der nicht im Freien geboren ist und bei freier Bewegung –
in dem nicht auch die Muskeln ein Fest feiern.“

Friedrich Nietzsche

Rosita Weise - "Im Juli 23 begann meine Reise in ein neues, gesünderes Leben.,,

Lieber Sascha , liebe Marion
Vielen Dank für das letzte Jahr im Krügerhof.
Mein Mann suchte für mich nach einem passenden Fitnessstudio (natürlich hatte ich ihn darum gebeten😉) und fand den Krügerhof. Es klang schon allein deshalb interessant, weil die Lage so ungewöhnlich war. Also machten wir uns mit dem Rad auf die Suche und haben direkt einen Termin für ein Gespräch vereinbart. Schon beim ersten Gespräch wusste ich " ja genau das will ich ", habe ziemlich schnell ein Probetraining gemacht und mich danach direkt angemeldet.

Anfangs habe ich 1 mal wöchentlich trainiert. Bereits 3 Monate später habe ich einen 2. Tag in der Woche dazugebucht. Ende Oktober habe ich mich dann dazu entschlossen, auch den Workshop „Gesunde Ernährung“ bei Sascha zu besuchen, der dann auch zeitnah stattfand. Dafür möchte ich mich auch hier direkt nochmal bei Sascha bedanken.
Seine ersten Worte im Workshop waren: "Ich verbiete nichts, ich gebe dir auch nicht für jede Woche einen Ernährungsplan. Das, was du aber bekommst, sind wertvolle Tipps und Infos, wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst." Und schon gingen – ich glaube es waren insgesamt 4-5 Stunden – mit sehr viele interessanten Themen und Tipps los. Am Ende hatte ich ein Riesenpaket an Infos zu Ernährung und zu allem, was sonst noch zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie beispielsweise auch Bewegung. Einige grundlegende Infos zum Thema „gesunde Ernährung“ weiß man ja eigentlich auch, aber durch das ganze Hintergrundwissen habe ich jetzt erst verstanden, warum man was und wann essen sollte und was und warum lieber nicht.

Ab da begann meine Reise erst so richtig – eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport - los. An dieser Stelle möchte ich auch meinem Mann danken: Erstens, weil er euch für mich gefunden hat. Leider kommt das Training aus gesundheitlichen Gründen für ihn nicht in Frage. Zweitens, weil er mich voll und ganz unterstützt, vor allem beim Kochen. Ich habe im November mit 113 kg begonnen, Stand heute habe ich 24 kg verloren und wiege aktuell 89 Kilo – dank eurer Hilfe (hier zählt auch jeder einzelne Trainer dazu) und auch meines starken Willens, etwas ändern zu wollen. Ich bin auf dem richtigen Weg und werde weiter gehen. Auch wenn ich irgendwann mein Ziel/Wunschgewicht erreicht habe, werde ich das Training und meine jetzige Ernährung so beibehalten. Ich habe mich in keinem Fitnessstudio so wohl gefühlt wie auf dem Krügerhof und kann nur jedem, der etwas an seinem Leben ändern möchte, den Krügerhof empfehlen.

Rosita Weise

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